arti penting pemanasan sebelum melakukan latihan

pemanasan bagi sebagian orang terkadang diaanggap hal yang sepele. Bahkan tak jarang para praktisi beladiri maupun olahragawan melakukan pemanasan dengan tergesa-gesa agar segera cepat melakukan latihan utama. hal ini bahkan jauh lebih baik daripada tidak melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan...

Dalam beladiri thifan pokhan aliran tsufuk, proses pemanasan telah memiliki metode yang baku. setelah dibuka dengan basmallah latihan diawali dengan senam sendi. senam sendi ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh serta melemaskan otot2 sebelum melakukan latihan yang lebih berat.

menu pemanasan selanjutnya adalah dengan lari selama kurang lebih 10 menit. lari bertujuan untuk menyiapkan jantung serta juga untuk memperkuat otot kaki. menu ke tiga dari rangkain pemanasan adalah skipping di tempat. skipping dilakukan sebanyak 180 kali hitungan dengan rincian 2 kali loncatan dihitung sebagai satu kali hitungan.

menu ke empat adalah peregangan tangan dan kaki. peregangan tangan dilakukan dengan mempraktekkan semua jenis pukulan begitupun dengan kaki. langkah akhir dalam proses persiapan pemanasan adalah senam pernafasan dengan dasar pernafasan perut.... setelah selesai melakukan berbagai tahapan diatas barulah para tamid siap untuk menikmati menu latihan utama......